Archive für den Monat: Dezember 2016

Seit ein paar Tagen ist die Anmeldung zum Mukolauf on the line 😉
Laufend was Gutes tun, wer mitmachen will, spenden will oder einen Läufer sponsern, die Infos gibt es auf

www.amrumer-mukolauf.de

oder auch bei mir, wenn ihr noch mehr wissen wollt.

Wir suchen für die 2017 noch einen läuferisch begabten Schirmherren, wenn ihr jemand empfehlen wollt. Her damit.

 

LG Roman

Die ersten vier Wochen im Training sind rum. Ich fühle mich (sportlich) fit und es passt. Es macht Spaß mal etwas kontrollierter zu laufen.

Am vergangenen Sonntag haben wir quasi einen Tempolauf mit Startnummer eingebaut bei der Winterlaufserie in Leverkusen. Ohne Erwartungen an eine gute Zeit, vor vier Wochen bin ich nach einer harten Woche irgendwie mit 20:xx ins Ziel gestolpert und danach ins Bett 😉 Sonntag bin ich persönliche Bestzeit gelaufen, das war nicht geplant, der letzte KM war mit 3:40 doch wesentlich schneller als ich wollte. Aber das war mir, als ich es registriert habe relativ egal 😉 19:11 für 5KM steht jetzt auf der PB-Liste, das Problem: Der Plan sagt immer noch "PB verbessern am 15.01.2017" - OK Chef!

Wie dem auch sei. Am Freitag hatte ich meine Leistungsdiagnostik bei GL8 Sport. Die Unterschiede zu den Ergebnissen im Februar sind recht deutlich. Die langen Distanzen zu Beginn des Jahres scheinen durchaus noch Nachwirkungen zu zeigen. Jetzt heißt es für mich Tempo aufnehmen und vollgas ins Jahr 2017.

Es stehen in der Tat einige Projekte auf dem Plan, dazu gehören Wettkämpfe genauso wie Laufprojekte mit Freunden und Partnern.

  1. mukorunners - Nein ich laufe dieses Jahr nicht wieder nach Amrum, aber wir mobilisieren hoffentlich wieder ein paar Läufer und Freunde =)
  2. DAUERLAUF.treff - Karnevalistischer Lauftreff zum 3x11 Jubiläum des 33. NetCologne Dauerlauf im Severinsviertel
  3. Köln Marathon Botschafter - Ups hab ich noch gar nicht erwähnt. Ja bin ich seit ein paar Tagen.
  4. LT Haspa Marathon Hamburg - Ich laufe seit heute für das "Laufteam Haspa Hamburg Marathon"
  5. PB Jagd - 5KM & 10KM stehen im Fokus in der ersten Jahreshälfte. 21,1KM folgt hoffentlich danach.
  6. Verrückter Lauf - Ohne ein verrückten Lauf komme ich nicht aus, ich hab da auch schon was geplant. Aber: Überraschung!
  7. Haaner Felsenquelle - Wird weiterhin mein Partner in Sachen Flüssigkeitszufuhr bleiben!
  8. tbc.